介護福祉士として副業を始めたものの、「思った以上に疲れる」「最初は続いたが、だんだんしんどくなった」と感じる人は少なくありません。副業そのものが悪いのではなく、ペース設定が合っていないケースが多いのが実情です。
本業ですでに体力と神経を使う介護職においては、一般的な副業ペースがそのまま当てはまるとは限りません。ここでは、介護福祉士が疲弊せずに副業を続けるためのペース作りについて整理します。
1. 最初から全力で走らない
副業を始めた直後は、やる気が高まりやすく、空き時間の多くを副業に使ってしまいがちです。しかし、この状態は長続きしません。
介護福祉士の場合、余力を残したスタートが重要です。最初は「少なすぎるかもしれない」と感じる程度のペースが、結果的に継続につながります。
2. 疲労が抜ける日数を基準にする
副業ペースを決める際は、「何時間できるか」ではなく、「何日で疲労が回復するか」を基準に考えることが大切です。
副業をした翌日や翌々日に本業のパフォーマンスが落ちている場合、それはペースが速すぎるサインと言えます。
3. 体力を使わない日に副業を寄せる
介護現場では、日によって身体的な負担に差があります。比較的落ち着いていた日や、身体をあまり使っていない日に副業を行うことで、消耗を抑えやすくなります。
逆に、移乗や入浴介助が多かった日は、副業を控える判断も必要です。日ごとに調整する柔軟さが重要になります。
4. 毎日やらない前提で考える
副業は「毎日やるもの」と考えると、精神的な負担が大きくなります。特に介護福祉士の場合、連勤や夜勤があるため、毎日一定量をこなすのは現実的ではありません。
あらかじめ「やらない日」を作ることで、回復と余白を確保しやすくなります。
5. 作業時間は短く区切る
長時間まとめて副業を行うよりも、短時間で区切る方が疲労は溜まりにくくなります。例えば30分や45分といった区切りで取り組むことで、集中力も維持しやすくなります。
時間を決めて終えることで、「もう少しだけ」が積み重なる状態を防げます。
6. 成果が出ない時期もペースを変えない
副業では、努力と成果がすぐに一致しない時期があります。その際に焦ってペースを上げると、疲弊につながりやすくなります。
特に継続収入型の副業では、淡々と同じペースを保つこと自体が重要な戦略になります。
7. 本業に違和感が出たら見直す
集中力の低下、ミスの増加、慢性的な眠気などが出てきた場合は、副業ペースを見直す必要があります。
副業は生活を支えるための手段であり、本業の質を下げるものではないという前提を忘れないことが大切です。
8. 長く続けられるかを基準にする
短期間でどれだけ頑張れるかよりも、「このペースを半年、1年続けられるか」を基準に考えることが重要です。
無理のないペースは、収入だけでなく、精神的な安心感ももたらします。
介護福祉士が副業で疲弊しないためには、頑張りすぎない設計が欠かせません。最初から抑えたペースで始め、体調や本業の状態に合わせて調整することで、副業は長期的な支えになります。続けられる速さを見極めることが、結果的に安定した副収入への近道となります。
